Sveika mityba šiomis dienomis neretai asocijuojasi su dietomis, kurių įvairovė kartais nustebina ir žinovus bei specialistus. Populiariausios yra: Dukano, grikių, baltymų, kefyro, angliavandenių dietos. Dauguma ieško veiksmingos, kiekvienam individualiai efektyviausios dietos. Tačiau gydytojai, dietologai labiausiai pataria sveiką dietą, t.y., subalansuotą mitybą, kuri būtų pastovi, nepertraukiama. Tačiau neretas norintis sulieknėti, ypač moterys, susivilioja greitai pasiekiamais rezultatais, alina savo organizmą, tokiu būdu patiria daugiau žalos nei naudos. Įvairiuose naujienų portalų straipsniuose daugėja naujienų apie svorio metimui skirtų tablečių naudojimą. Stipri cheminė sudėtis sutrikdo organizmą, sumažina apetitą. Tokios tabletės ne tik nulaina organizmą, bet ir padaro jam daug žalos. Būtina vadovautis gydytojų sveikatos patarimais ir atsisakyti kenksmingų preparatų naudojimo, nes jų šalutinis efektas dažnai nuvilia. Straipsniai dalijasi informacija apie įvairių dietologų siūlomas mitybos programas, kurias išbandžius žmogus galės pasiekti savo idealų svorį. Prieš pasikliaujant tokio programos veiksimingumu derėtų paieškoti naujienų ar sveikatos specialaistas turi tam tinkamą kvalifikaciją, pakankamą darbo stažą. Pravartu pasidomėti ir kitų gydytojų teikiamais medicinos patarimais ir į viską žiūrėti protingai, nesusiviliojant žadamais pažadais. Sveikos gyvensenos bangai atėjus ir į Lietuvą vis daugiau žmonių domisi naudinga informacija randama straipsniuose apie sveiką mitybą. Iš internete skelbiamos medžiagos galima išskirti keltą principų, kurių derėtų laikytis norint gyventi sveikiau. Būtina derinti maistą ir nepersivalgyti. Virškinimo sistemai būtina suteikti laiko maisto virškinimui, todėl nuolatinis valgymas gali pridaryti daug žalos. Taip pat, prieš kiekvieną valgį siūloma išgerti stiklinę vandens. Taip žmogus jausis sotesnis ir sumažės persivalgymo tikimybė. Dietologai pataria riboti patieklaus iš mėsos, nes jos apdorojimui mūsų organizmas sunaudoja daug energijos. Kavos megėjai turėtų sunerimti jeigu per dieną išgeria daugiau negu du puodeliu stiprios kavos, nes jos vartojimas gali sukelti širdies ligas ar padidėjusį spaudimą. Siekiant sumažinti cukraus suvartojimą, siūloma atisakyti gazuotų saldžiųjų gėrimų. Juose ypač daug cukraus, kuris kenkia mūsų dantims ir gali sukelti nutukimą. Dėl to, pirmoje dienos pusėje siūloma valgyti vaisius, kuriuose esantis natūralus cukrus nėra labai kenksmingas mūsų organizmui. Taigi, siekiant išlaikyti dailią figūrą ir norint džiaugtis sveiku kūnu būtina sureguliuoti žmogaus mitybą.
Jei bent kiek domitės sveika gyvensena ir sveika mityba, turbūt teko girdėti apie makroelementus. Makroelementai – tai cheminiai maisto produktų elementai, suteikiantys žmogaus organizmui maksimalų energijos kiekį. Yra trys pagrindinės makroelementų grupės: baltymai, angliavandeniai ir riebalai. Subalansavus savo mitybą taip, kad joje būtų tinkamas makroelementų kiekis ir atsižvelgus į valgomo maisto kalorijas galima pasiekti įspūdingų […]
Yra sakoma, kad gera dieta yra ta, kuri bus ilgalaikė, kurios galbūt laikysitės netgi visą gyvenimą. Badavimai ir įvairios laikinos greitos dietos nėra tinkamos. Trumpalaikės dienos suteikia trumpalaikius rezultatus, sulėtina medžiagų apykaitą ir po kurio laiko atsikratyti kilogramai vėl sugrįžta – dažnai net daugiau, nei turėjote. Išskirkime kelis privalumus ir trūkumus, kodėl mitybos programa yra
Atėjus šiltiems orams, visi išsitraukia turimas kepsnines ir išvažiuoja į gamtą su draugais bei šeima. Juk taip gera pabūti gryname ore, tačiau visuomet kažkas užsimano valgyti. Šiuo atveju kepsninės palengvina gyvenimą bei leidžia išsikepti norimos rūšies mėsą. Kepsninių modeliai taip pat yra įvairūs: dujiniai, maži ir lengvi, su reguliuojama kaitra, dideli ir tik naudojami terasoje.
Kiekvienais metais nutukusių žmonių skaičius vis auga. Žmonės yra linkę valgyti daugiau nei anksčiau, o ką dar kalbėti apie nesveiko maisto restoranus, kurie siūlo didelį kaloringo ir riebaus maisto pasirinkimą. Dažniausiai, žmonės, kurie kovoja su nutukimu, pastebi jog riebalai pradeda kauptis ant jų pilvo, krūtinės, sėdmenų bei šlaunų. Blogiausia yra tai, jog su laiku sustorėjimas
Visi norime būti gražūs, sveiki ir laimingi, tačiau siekiant tokiais būti labai svarbu skirti dėmesio savo kūnui. Laimingas kūnas lemia ir laimingą sielą. Sportas ir mityba gali kardinaliai pakeisti Jūsų gyvenimą. Labai dažnai žmonės, kurie skundžiasi savo kasdienybe, pradėję sportuoti pamato įprastą dieną kur kas gražesnėmis spalvomis. Tuo pačiu pradėjus sportuoti dažniausiai pasikeičia ir mityba, kadangi norsi
Grikiai, avižos, kviečiai, soros, miežiai, ryžiai – visa tai nesibaigiantis sąrašas grūdinių kultūrų, esančių sveikiausių produktų viršūnėje. Daugelis sveikuolių teigia, kad jų geros savijautos paslaptis yra būtent grūdai. Tad atrodo, jog norint sveikai maitintis, gerai jaustis ir numesti kelis kilogramus reikia valgyti vien košes. Košių dieta – skamba paprastai ir patraukliai. Pagaminti nesunku ir greita,
Kiekviena mama žino, kad mamos pienas – nepamainomas maistas kūdikiui, tačiau ne visada, kai vaikelis užsimano žįsti, mama gali būti šalia arba ne visada susiklosto žindymui palanki situacija. Tokiais atvejais išeitis – išsaugotos mamos pieno atsargos. Tačiau turite žinoti, kaip nusitraukti ir kaip laikyti pieną, kad jis nepakenktų kūdikiui. Pirmiausia, turite žinoti, kokiose talpose galima
Petražolės – nepamainomas, kiekvienos šeimininkės virtuvėje randamas prieskonis. Petražolės tinkamos gardinti tiek salotas, tiek sriubas, tiek mėsos patiekalus, tiek troškinius… iš jų net galima virti arbatą. Šias prieskonines žoleles galima vartoti žalias arba troškinti, kepti, virti. Kiekvienu atveju jos pasižymi vis kitu skoniu ir savybėmis. Petražolėse gausu vitaminų C, A, B1, B2, keratino, folio rūgšties,
Pupelės yra ankštinės daržovės, ypač naudingos širdžiai ir rekomenduojamos metant svorį. Pagrindinė to priežastis – pupelės yra labai maistingos, nes turi daug baltymų, o riebalų pupelėse beveik nėra. Pupelių yra labai įvairių: raudonosios, baltosios, sojos, taip pat šparaginės pupelės, kurios vartojamos su visa ankštimi ir panašiai. Pupelėse gausu magnio, fosforo, kalio, kalcio, cinko. Taip pat
Kava – vienas populiariausių gėrimų visame pasaulyje. Tūkstančiai žmonių savo dieną pradeda nuo karšto juodos kavos puodelio, o kai kuriose šalyse šis gėrimas yra neatsiejama kultūros dalis. Tiesa, kava kelia milžiniškas diskusijas mokslininkų ir medikų tarpe. Vieni teigia, kad kava – tai narkotikas, kuris ne tik sukelia priklausomybę lygiai taip pat kaip tabakas ar alkoholis,