Sveika mityba šiomis dienomis neretai asocijuojasi su dietomis, kurių įvairovė kartais nustebina ir žinovus bei specialistus. Populiariausios yra: Dukano, grikių, baltymų, kefyro, angliavandenių dietos. Dauguma ieško veiksmingos, kiekvienam individualiai efektyviausios dietos. Tačiau gydytojai, dietologai labiausiai pataria sveiką dietą, t.y., subalansuotą mitybą, kuri būtų pastovi, nepertraukiama. Tačiau neretas norintis sulieknėti, ypač moterys, susivilioja greitai pasiekiamais rezultatais, alina savo organizmą, tokiu būdu patiria daugiau žalos nei naudos. Įvairiuose naujienų portalų straipsniuose daugėja naujienų apie svorio metimui skirtų tablečių naudojimą. Stipri cheminė sudėtis sutrikdo organizmą, sumažina apetitą. Tokios tabletės ne tik nulaina organizmą, bet ir padaro jam daug žalos. Būtina vadovautis gydytojų sveikatos patarimais ir atsisakyti kenksmingų preparatų naudojimo, nes jų šalutinis efektas dažnai nuvilia. Straipsniai dalijasi informacija apie įvairių dietologų siūlomas mitybos programas, kurias išbandžius žmogus galės pasiekti savo idealų svorį. Prieš pasikliaujant tokio programos veiksimingumu derėtų paieškoti naujienų ar sveikatos specialaistas turi tam tinkamą kvalifikaciją, pakankamą darbo stažą. Pravartu pasidomėti ir kitų gydytojų teikiamais medicinos patarimais ir į viską žiūrėti protingai, nesusiviliojant žadamais pažadais. Sveikos gyvensenos bangai atėjus ir į Lietuvą vis daugiau žmonių domisi naudinga informacija randama straipsniuose apie sveiką mitybą. Iš internete skelbiamos medžiagos galima išskirti keltą principų, kurių derėtų laikytis norint gyventi sveikiau. Būtina derinti maistą ir nepersivalgyti. Virškinimo sistemai būtina suteikti laiko maisto virškinimui, todėl nuolatinis valgymas gali pridaryti daug žalos. Taip pat, prieš kiekvieną valgį siūloma išgerti stiklinę vandens. Taip žmogus jausis sotesnis ir sumažės persivalgymo tikimybė. Dietologai pataria riboti patieklaus iš mėsos, nes jos apdorojimui mūsų organizmas sunaudoja daug energijos. Kavos megėjai turėtų sunerimti jeigu per dieną išgeria daugiau negu du puodeliu stiprios kavos, nes jos vartojimas gali sukelti širdies ligas ar padidėjusį spaudimą. Siekiant sumažinti cukraus suvartojimą, siūloma atisakyti gazuotų saldžiųjų gėrimų. Juose ypač daug cukraus, kuris kenkia mūsų dantims ir gali sukelti nutukimą. Dėl to, pirmoje dienos pusėje siūloma valgyti vaisius, kuriuose esantis natūralus cukrus nėra labai kenksmingas mūsų organizmui. Taigi, siekiant išlaikyti dailią figūrą ir norint džiaugtis sveiku kūnu būtina sureguliuoti žmogaus mitybą.
Kiekvienas sportuoti pradedantis žmogus turi daug su sportu ir mityba susiejusių klausimų. Juk labai svarbu, kad sportuojant jaustumeisi žvalus, kad sportas nekliudyti aktyviam gyvenimui, kad nealintų ir nesekintų mūsų organizmo. Kiekvienas vyras ar moteris prieš pradedant sportuoti turėtų pasitarti su mitybos specialistu, kuris patartų ir paaiškintų, kas yra mitybos planas sportuojant, kas apskritai yra mitybos […]
Sergantys cukriniu diabetu nuo pat mažens greičiau ir lengviau įpranta laikytis griežto mitybos plano, jiems netenka patirti didelių permainų staiga keičiant savo dietą. O štai antro tipo diabetikai, kuriuos ši liga užklumpa jau vyresniame amžiuje, gali patirti sunkumų persiorientuojant mityboje. Būna sunku atsisakyti seniai mėgtų patiekalų ir produktų. O dar sunkiau kas kiekvieną valgymą vis
Sveika mityba sportuojant yra vienas svarbiausių dalykų, garantuojančių gerą savijautą ir pakankamą energijos kiekį. Sportuojant organizmas išnaudoja daug daugiau energijos, todėl jam būtina gauti atitinkamą kiekį naudingųjų medžiagų. Maistas sportui daro tiesioginę įtaką organizmui, jo atsistatymui po sunkių treniruočių, energijos kiekiui ir ištvermei treniruočių metu bei raumenų augimui. Pagrindiniai mitybos sportuojant principai yra tokie, kad
Artėjant vasarai visi, turintys daržą ar sodą, laukia pirmojo daržovių derliaus. Nors esame įpratę daržoves vartoti paprastai – gamindami salotas ar sriubas, niekada nevėlu naudingas medžiagas iš savo mėgstamų daržovių pasiimti geriant jų sultis – šiandien populiariausias prietaisas sultims spausti yra lėto spaudimo sulčiaspaudė, kuri ne tik puikiai spaudžia sultis iš bet kokių daržovių ar
Kiekvieno mūsų sveikatai palaikyti reikalingos tam tikros priemonės. Ypatingai tai pasireiškia pavasarį ar rudenį, kai besikeičiantys orai aplinkui bus didina grėsmę susirgti gripu. Žinoma, stiprinti organizmą reikia ne tada, kai ima pulti ligos, o gerokai iš anksto. Sveikatos priežiūros specialistų teigimu, bene vienas didžiausių vitaminų šaltinių yra šviežiai spaustos sultys. Jose esantis vitaminas C gali
Kasdien pabundate su mintimi, jog pradėsite sveikiau gyventi: susireguliuosite mitybą, užsiimsite kokiu nors sportu, atsisakysite žalingų įpročių: alkoholio, rūkymo ir panašiai. Medikų bei diatologų nuomone, vienas pirmųjų žingsnių, kuris turėtų būti padarytas sugalvojus keisti savo gyvenimo ritmą sveikesnės gyvensenos link, turėtų būti kūno masės analizės tyrimas. Tokiu metodu nustatomi įvairūs kūno, raumenų parametrai, tiksliai identifikuojamos
Medžiagų apykaita ( kitaip vadinama metabolizmu) – tai cheminės reakcijos, vykstančios kiekvienoje žmogaus ląstelėje ir turinčios įtakos žmogaus kūno kontūrams. Tik retas žmogus gali pasigirti gera medžiagų apykaita be didesnių pastangų. Medžiagų apykaitos sutrikimas pasireiškia dažniausiai tiems žmonėms, kuriems yra virš 30. Nuo šio amžiaus tiek moterys, tiek ir vyrai pradeda tukti, jų kūno linijos
Ne paslaptis, kad daugelis žmonių nori būti lieknais ir gražiais. Gražūs esame visi, tačiau, ar liekni taip pat? Tiek moterys, tiek ir vyrai turi įdėti nemažai pastangų, kad taptų sportiškais ir atrodytų gerai. Tie, kurie tingi daug ir alinančiai sportuoti bei sveikai maitintis, turi išeitį. Vienas, labiausiai populiarėjančių būdų nusikratyti riebalų – riebalų nusiurbimas. Riebalų
Vasaros metu, kuomet daržuose pradeda dygti pirmosios daržovės, atrodo, visai nesunku aprūpinti savo organizmus vitaminais bei naudingomis maisto medžiagomis. Tačiau nualinta dirva ir cheminėmis trąšomis maitinamos prisotintos daržovės neturi tiek reikiamų naudingųjų medžiagų, būtinų mūsų organizmams. Apie tai, kad Jums trūksta būtiniausių maisto medžiagų pirmiausia signalizuoja slenkantys plaukai ir lūžinėjantys nagai. Taigi norintiems aprūpinti savo
Visi puikiai žinome, jog labai sveika valgyti vaisius ir daržoves, jog mėsą mūsų organizmas virškina kur kas sunkiau, o saldumynų valgymas iškart asocijuojasi su papildomais kilogramais. Jeigu visi tą žinome, kodėl tuomet nesijaučiame itin žvalūs ir sveiki valgydami vien obuolius, kodėl pritrūksta energijos kelinta diena negavus skirtingų medžiagų? Atsakymas į šiuos klausimus yra paprastas ir