Sveika mityba šiomis dienomis neretai asocijuojasi su dietomis, kurių įvairovė kartais nustebina ir žinovus bei specialistus. Populiariausios yra: Dukano, grikių, baltymų, kefyro, angliavandenių dietos. Dauguma ieško veiksmingos, kiekvienam individualiai efektyviausios dietos. Tačiau gydytojai, dietologai labiausiai pataria sveiką dietą, t.y., subalansuotą mitybą, kuri būtų pastovi, nepertraukiama. Tačiau neretas norintis sulieknėti, ypač moterys, susivilioja greitai pasiekiamais rezultatais, alina savo organizmą, tokiu būdu patiria daugiau žalos nei naudos. Įvairiuose naujienų portalų straipsniuose daugėja naujienų apie svorio metimui skirtų tablečių naudojimą. Stipri cheminė sudėtis sutrikdo organizmą, sumažina apetitą. Tokios tabletės ne tik nulaina organizmą, bet ir padaro jam daug žalos. Būtina vadovautis gydytojų sveikatos patarimais ir atsisakyti kenksmingų preparatų naudojimo, nes jų šalutinis efektas dažnai nuvilia. Straipsniai dalijasi informacija apie įvairių dietologų siūlomas mitybos programas, kurias išbandžius žmogus galės pasiekti savo idealų svorį. Prieš pasikliaujant tokio programos veiksimingumu derėtų paieškoti naujienų ar sveikatos specialaistas turi tam tinkamą kvalifikaciją, pakankamą darbo stažą. Pravartu pasidomėti ir kitų gydytojų teikiamais medicinos patarimais ir į viską žiūrėti protingai, nesusiviliojant žadamais pažadais. Sveikos gyvensenos bangai atėjus ir į Lietuvą vis daugiau žmonių domisi naudinga informacija randama straipsniuose apie sveiką mitybą. Iš internete skelbiamos medžiagos galima išskirti keltą principų, kurių derėtų laikytis norint gyventi sveikiau. Būtina derinti maistą ir nepersivalgyti. Virškinimo sistemai būtina suteikti laiko maisto virškinimui, todėl nuolatinis valgymas gali pridaryti daug žalos. Taip pat, prieš kiekvieną valgį siūloma išgerti stiklinę vandens. Taip žmogus jausis sotesnis ir sumažės persivalgymo tikimybė. Dietologai pataria riboti patieklaus iš mėsos, nes jos apdorojimui mūsų organizmas sunaudoja daug energijos. Kavos megėjai turėtų sunerimti jeigu per dieną išgeria daugiau negu du puodeliu stiprios kavos, nes jos vartojimas gali sukelti širdies ligas ar padidėjusį spaudimą. Siekiant sumažinti cukraus suvartojimą, siūloma atisakyti gazuotų saldžiųjų gėrimų. Juose ypač daug cukraus, kuris kenkia mūsų dantims ir gali sukelti nutukimą. Dėl to, pirmoje dienos pusėje siūloma valgyti vaisius, kuriuose esantis natūralus cukrus nėra labai kenksmingas mūsų organizmui. Taigi, siekiant išlaikyti dailią figūrą ir norint džiaugtis sveiku kūnu būtina sureguliuoti žmogaus mitybą.
Gražesni jaučiamės tuomet, kai nejaučiame sunkumo skrandyje, kai pažiūrėjus į veidrodį atrodo, kad viskas savo vietose, nesinori numesti poros nereikalingų kilogramų, o sutikti pažįstami sako, jog dar šiek tiek ir nesunkiai galėsi pasislėpti už stulpo. Tačiau suvalgius skanaus torto gabalėlį ar riebų kiaulienos kepsnį, keptą ant grotelių, tą akimirką jaučiamės laimingesni. Tad kyla klausimas, ar […]
Organizmą alinančios dietos, badavimas ir kitos drastiškos priemonės dažniausiai nepadeda pasiekti norimų rezultatų, priešingai – turime mažiau energijos, esame pavargę, o sunkiai numesti kilogramai dažniausiai sugrįžta su kaupu ir gerokai greičiau, negu tikėjomės. Gerų rezultatų galime pasiekti tik tuomet, kai sveika mityba tampa gyvenimo būdu, o ne trumpalaikiu eksperimentu. Vienas iš lengviausių būdų pradėti sveikai
Ateina vasara. Tai metas, kuomet keliausite prie ežerų degintis arba vyksite į draugų vestuves. Dėl šių priežasčių privalote atrodyti nepakartojamai, tačiau pažiūrėjusi į veidrodį Jums kyla tik vienas klausimas – kaip sumažinti apimtis? Su šia problema susiduria nemaža dalis merginų ir moterų. Tačiau ne visos jos gali sau leisti tik vaikščioti į sporto klubą. O
Nutukimas pastaruoju metu tapo labai opia problema mūsų visuomenėje. Lietuvoje net 50 proc. žmonių turi problemų su antsvorių. Tai tarsi liga, o geriausias jos sprendimo būdas – nutukimo gydymas. Taigi, kokie būdai yra atsikratyti nutukimo? Pirmiausia reikia sau išsikelti svorio metimo tikslus, kurių laikysitės. Nutukimo gydymas nėra vaikų žaidimai, todėl į tai reikia žiūrėti rimtai
Baltymas yra makromolekulė, kuri sudaryta iš amino rūgščių. Baltymus galima pavadinti visų ląstelių ir audinių statybine medžiaga. Baltymas padeda formuotis audinių ir ląstelių griaučiams bei atlieka kitas sudėtingas chemines reakcijas, pavyzdžiui kovoja su infekcijomis, rūpinasi, kad organizmas veiktų normaliai ir t.t. Pigūs baltymai (angl. Cheap protein) atlieka svarbias funkcijas ir dalyvauja svarbiose cheminėse reakcijose, todėl
Maistas kaip vaistas – ne tik skambi frazė, bet ir puikus moto, kuriuo vadovaudamiesi atstovautumėte sveiką gyvenimo būdą ir teisingą požiūrį į dietą. Baltymai tai maistinė medžiaga, kuri svarbi norint palaikyti gerą raumenų, kaulų, plaukų, nagų, odos, kraujo ir vidaus organų būklę. Baltymų sudėtyje yra makromolekulių, kurias sudaro aminorūgštys. Aminorūgštys – organiniai junginiai, egzistuoja daugiau
Laikotės drastiškų dietų, valgote tik tris kartus per dieną, atsisakote pusryčių, taip tikėdamasi sumažinti per dieną suvartojamų kalorijų kiekį, o valgomi patiekalai greitai atsibostantys ir neskanūs, todėl smarkiai mažina norą ir toliau laikytis dietos? Po savaitės metate idėją, kad norite sulieknėti, nusiperkate tortą ir suvalgote jį viena pati? Sveikiname, padarėte mažiausiai penkias klaidas vienu metu ir
Klausimas „kaip numesti svorio“ kamuoja ne vieną mūsų. Ypač šiais laikais, kuomet į darbą ir iš darbo važiuojame automobiliu, darbe dirbame sėdimą darbą, o laisvalaikiu vakarojame prie televizorių ekranų ar su draugais bare sėdint. Vadinasi esame fiziškai neaktyvūs ir silpni. O ką daryti, jei norime tokią situaciją pakeisti ir vėl įlįsti į mylimus džinsus, kuriuos
Šiais laikais mūsų visuomenėje vyrauja dviprasmiška situacija. Viena vertus žmonės gyvena labai neaktyvų gyvenimą: dažnas dirba sėdimą darbą ir tik retkarčiais išeina pasivaikščioti (dažniausiai iki virdulio – pasidaryti kavos, arba į tualetą), laisvalaikį leidžia prie televizorių arba kompiuterių ekranų, o savaitgaliais miega iki pietų. Kita vertus, iš tų pačių žmonių visuomenės standartai reikalauja būti itin
Maistas yra reikalingas tam, kad jaustumėmės gyvi, sveiki ir energingi, bet šiais laikais, stokodami laiko, dažnai vengiame gaminti maistą, rūpintis jo maistine verte ir tiesiog nusiperkame karštą sumuštinį iš artimiausio kioskelio. Viskas būtų gerai, jei tokiu būdu nežalotumėme savęs, juk ne veltui sakoma „sveikame kūne – sveika siela“, todėl mityba rūpintis būtina. Valgyti tai, kas